Calisthenics Parks in Deutschland, Österreich & der Schweiz

Calisthenics ist Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht: Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben und irgendwann Skills wie Muscle-ups, Front Lever oder Handstand. Du brauchst kein Studio und kein Equipment zu Hause, nur eine Stange und einen Plan. Genau dafür gibt es die öffentlichen Parks in diesem Verzeichnis.

Ein Calisthenics Park ist eine frei zugängliche Outdoor-Anlage mit Klimmzugstangen in verschiedenen Höhen, Barren und oft auch Sprossenwand, Monkey Bars oder Dip-Station. Die Anlagen gehören meist der Stadt oder Gemeinde, kosten nichts und sind rund um die Uhr offen. Qualität und Ausstattung unterscheiden sich aber stark von Spot zu Spot, deshalb listen wir für jeden Park, was wirklich dort steht.

Für den Einstieg reichen drei Basics: Klimmzüge (oder Negativ-Klimmzüge), Dips am Barren und Liegestütze. Zwei bis drei Sessions pro Woche mit sauberer Technik bringen mehr als jedes komplizierte Programm. Mit der Hang Gang App trackst du deine Sessions mit dem Workout-Timer, markierst den Park und siehst, wer an deinem Spot sonst noch trainiert.